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またーりしてるお

1 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/12 16:15
板変えしました

2 :こんぐぎどら ◆uQHcJhDIYM :04/04/12 16:17
    n,,,,,,n     
  /・::::::・::::゙ミヾミミミ <糞スレずざーーーー!w 
  (;;●;;;;;;<ヽヾミミ           (´´  
 (´ー` )::|ヾミミ )      (´⌒(´   
⊂ミ;;;;;;;⊂)::|l:::ミミ⊃ ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

3 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/12 16:17
スレ立て出来た

4 :こんぐぎどら ◆uQHcJhDIYM :04/04/12 16:17
    n,,,,,,n
    :::・::::::・ミミミミ ミ
   /;;;●;;;;;/ミミミ ミ
ヽ(´ー` )ノミミ < 前立ちずざーーーー!w  (´´ 
   ミ;;;;;;;; )::l| ミミ )      (´⌒(´  
  ⊂ ―J ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

5 :こんぐぎどら ◆uQHcJhDIYM :04/04/12 16:17
    n,||,,,n
ミミミミミミミミ゙|:::ヽ
 ミミミミミミミミヾ|;;)
 ミミミミミミミミ;;Uミ <背面首吊りずざーーーー!w  (´´
    ゞ;;;;;;;;:ノ )      (´⌒(´
    ∪∪ ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

6 :夢見る名無しさん:04/04/12 16:18
またーりと呑んでるよ。
グビグビ

7 :こんぐぎどら ◆uQHcJhDIYM :04/04/12 16:18
>>3
    n,,,,,,n
ミミミヾミ゙::::・::::::・ヽ
 ミミヾ/ゝ;;;;;;●;;)
 ミミヾ|::( ´ー`)ノ <邪魔すんな!w    
    ゚ し―J G■~ 

8 :夢見る名無しさん:04/04/12 16:22
またーりしてるお

9 :夢見る名無しさん:04/04/12 16:23
|  |
|  |∧_∧
|_|´・ω・`) そ〜〜・・・
|茶|o旦 o
| ̄|―u'
""""""""""

|  |
|  |∧∧
|_|・ω・`)
|茶|o旦o.
| ̄|―u'
""""""""""

|  |
|  | ∧∧
|_|(´・ω・`)
|茶|o   ヾ
| ̄|―u'   旦 <コトッ
""""""""""""""""

|  |
|_|  ピャッ!
|茶| ミ
| ̄|     旦
""""""""""""""""

10 :夢見る名無しさん:04/04/12 16:25
      ∵∴パーン!   
  ∧_∧\ξ/
 ( ・∀・) ∇ 
(((つ───つ オメデトウ!!
  < <\ \   
 (__) (__)

11 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/12 16:26
前スレ
http://human3.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1077526421/


12 : ◆l2/B749.5U :04/04/12 16:28
食品のカロリー計算のサイト
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
ttp://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

運動系のサイト
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100500.html

13 : ◆l2/B749.5U :04/04/12 16:29
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/home/home_frame.htm
あなたのカロリー摂取量
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/kosikessho/add/food_scale_cal.htm
食品カロリー計算
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/2.html

ヨガのサイト
ttp://www.webleague.net/korekire/feature/
ttp://www2.plala.or.jp/stretch/

14 : ◆l2/B749.5U :04/04/12 16:32
http://www.google.co.jp/http://www.yahoo.co.jp/
http://www.goo.ne.jp/

☆理想プロポーションを計算してくれるサイト
ttp://www.miyabi.com/diet/ja/japro.html
☆プロポーション診断サイト
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
☆ゴールデンプロポーション
ttp://www.la-pn.co.jp/proportion.htm
j☆各ボディサイズの実寸計測値
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html
☆身長と手首サイズから算出する比較的現実的な理想ボディサイズ
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

15 : ◆l2/B749.5U :04/04/12 16:34
理想プロポーション計算サイト(スタンダード)
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ウォーキング アカデミー
ttp://www.walking-style.com/academy/study/walk_kiso/practice/stretch.php
筋力トレーニングシュミレーション
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
フィットネス・オンライン フィットネス総合情報サイト
ttp://www.cmnw.com/
体力向上倶楽部
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/index.htm
ホームトレーニング・ストレッチ
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
健康体力研究所 プロテイン・サプリメント
ttp://www.kentai.co.jp/

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
運動の消費カロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm


16 : ◆l2/B749.5U :04/04/12 16:37
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm                     ←トレーニング
ttp://www.kose-sp.pref.yamanashi.jp/sports_health/game/training/  ←超回復
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.39.htm                   ←同
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm                 ←筋トレ
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04.htm               ←水泳の壁
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-8.htm              ←背筋
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-7.htm              ←サイドレッグレイズ他
ttp://www.cramer.co.jp/jrHigh/performance/basic_exp.html#SIDE_CRUNCH  サイドクランチ

ttp://www.rakuclinik.com/html/yoga/yoga_ex_a.html#Anchor-41800  らくだのポーズ
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm 

17 : ◆l2/B749.5U :04/04/12 16:38
ttp://www.walking-style.com/academy/study/walk_kiso/practice/stretch.php  ←ウォーキング関連
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html  ←下腹 クランチ
ttp://homepage2.nifty.com/kiyopi/hukubu1.htm ←腹筋 クランチ
ttp://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-9.htm
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo03.htm

ttp://www.webleague.net/wcoach/qandadet.php3?qandaid=750        ←大腰筋トレーニング
ttp://homepage2.nifty.com/mukimukishiyo/submukimukikeikakuhukkin.htm  ←ムキムキトレーニング
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/7746/page003.html         ←トレーニング虎の巻
ttp://www.hihou.com/yoga/70/70.html          ←ヨガ らくだのポーズ

ttp://www.foundex.co.jp/hexagon2/           ←理想のプロポーション

18 :夢見る名無しさん:04/04/13 00:31
上あたりにあるいくつかの理想のプロポーション計算サイト。
理想のプロポーションのウエストや腰、太もも、足首、多くの女の子が満たしてるのかな。
158cmだとウエスト59くらいに出るんだけど、そんなものなの?
実寸59ならウエスト58(もしかすると56)って表示のスカートでも着れそうだよね・・・

19 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/13 10:21
>>18さん
実寸とスカートやパンツのサイズって微妙に違ってますよね。
私はウエスト62cmなのですが、大抵56〜58cm程度のボトムを着ています。

20 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/13 10:48
[今日の測定]
48.8s   25.1%
[昨日の運動]
踏み台昇降 30分 ステッパー 24分 エアロバイク 53分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 ヨガ8ポーズ 
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

デューク式DVD「美・WALK」を買った。
関西放送で放映した内容を編集しただけのものだけど
実際の歩き方の指導は他のDVDより親切丁寧だと思った。

21 :夢見る名無しさん:04/04/13 16:56
デューク式のDVDなら「1mウォーキング・ダイエット」がいい

22 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/14 10:40
[今日の測定]
48.5s   25.9%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 16分 エアロバイク 30分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 レッグレイズ15 
サイドレッグレイズ10 リバーストランクツイスト10 ヨガ8ポーズ 
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

昨夜は眠くて腹筋のみになってしまった。
腹の脂肪が落ちない ヽ(´_ゝ`)ノ

23 :夢見る名無しさん:04/04/14 11:06
体重は+1kg、体脂肪率はほぼ変わらないのにウエスト私のほうが5cmは太いです・・・
毎日すごく沢山運動してるんですね。
私もダイエット中だけど・・・全然量が違うよ・・・

ってスレ汚しごめんなさい。
がんばってくださいね。私もがんばろう・・・

24 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/14 16:13
>>23さん
スレ汚しなんてことないですよー。
見てくださって嬉しいです。 また書きに来てくださいね。
23さんもダイエッターなんですね。
お互いに頑張りましょう。



25 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/14 16:15
他板スレで良サイトを発見!!
無断転載禁止とあるけれど、2ch内で見つけた。
直リンを避けるため、先頭のhだけ抜いて貼ります。
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/fitness/fitness13.htm

26 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/14 17:23
これまでの体重記録

2003年 8月 1日   46.8kg   25.1% 
2003年 9月 1日   46.8kg   24.0% 
2003年10月 1日   46.2kg   25.0% 
2003年11月 1日   44.2kg   23.2% 
2003年12月 1日   45.2kg   20.9% 
2004年 1月 1日   47.9kg   22.9% 
2004年 2月 1日   48.8kg   23.4% 
2004年 3月 1日   49.0kg   24.6% 



27 :1:04/04/15 08:58
アクセス規制で、携帯からカキコ
スレ立てしたばかりなのに、困ったもんだ。

28 :1:04/04/15 09:19
[今日の測定]
48.5kg 25.4%
[昨日の運動]
踏み台昇降15分 ステッパー18分 エアロバイク25分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立て伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランスツイスト20 リバースクランチ10 ヨガ
アレイベンチプレス(負荷3kg×2)30×3セット アレイフライ(負荷同)10×2

29 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/15 11:10
書き込みテスト

30 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/15 11:29
>>28に追加
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース
ヨガのポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)

31 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/16 09:21
[今日の測定]
48.8s   25.8%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 13分 エアロバイク 9分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース

豚のしょうが焼き (゚д゚)ウマー
ちょっと食べ過ぎたかな

32 :夢見る名無しさん:04/04/16 11:59
 |_
 |〜ヽ ダレモイナイ・・・
 |・-・) プルルン スルナラ イマノウチ
 |゚ソ

    ♪
        ♪  _
          /〜ヽ プルルン
        (((。・-・))) プルルン
          ゚し-J゚    プルルン ルン


     _ ♪
 ♪ /〜ヽ  プルルン プルルン
  (((・-・。))) プルプル プルルン
.   ゚し-J゚

33 :夢見る名無しさん:04/04/16 12:01
    _
   /〜ヽ
  (。・-・) プリン
   ゚し-J゚

         _
       /〜ヽ
     (((。・-・))) プルルン♪
       ゚し-J゚

34 :夢見る名無しさん:04/04/16 12:02
  _.-~~/
  /  / ミ  
 /  /    
../ /   
//.. ∩∩_∩
    |( ・(エ)・)_ < それでは
   /|  ▽ ヽ/
  " ̄ ̄ ̄""∪


   .∩_∩
  ( ・(エ)・)     < もまへら
  (\_i▽i_ノ
  (_( ̄)_)



   .∩_∩
  ( ・(エ)・)     < たっしゃでな
  (_(  η )_)
  (_( ̄)_)



35 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/17 10:04
[今日の測定]
48.7s   25.9%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 14分 エアロバイク 14分
クランチ140+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

捻挫の治りが良くない。
痛みは大分引いて来たのだが(無理に動かすと痛む程度)、まだ若干腫れが残っている。

36 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/18 07:43
[今日の測定]
48.6s   25.5%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 9分 エアロバイク 35分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース
ワンハンドロウイング(負荷3kg)20×2 アレイスクワット(負荷6kg)20 ニーロック(負荷6kg・10秒)10
スパインヒップリフト10 バックエクステンション(両側)10 バックエクステンション(片側)10×2

37 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/19 08:27
[今日の測定]
48.8s   25.8%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 18分 エアロバイク 20分
クランチ140+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

38 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/20 09:40
[今日の測定]
48.8s   25.6%
[昨日の運動]
踏み台昇降 30分 ステッパー 26分 エアロバイク 23分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、三角a、三角b) デューク式エクササイズ初心者コース

エアロバイクのお供に読んでいた「半落ち」をやっと読み終えた。
ラストは期待していただけに少し・・・

39 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/20 09:52
ヨガ、三角のポーズ
ttp://www.ctv.co.jp/rootf/2003/0923/12.html

ttp://yoga.kayac.com/dictionary/sadana.html
三角のポーズaは「4.トリコーナ・アーサナ」、三角のポーズ bは「5.パルヴリッタ・トリコーナ・アーサナ」
を行っています。



40 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/21 09:32
[今日の測定]
48.5s   25.0%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 19分 エアロバイク 30分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース
ワンハンドロウイング(負荷3kg)20×2 アレイスクワット(負荷6kg)30 ニーロック(負荷6kg・10秒)10

昨日より食事制限を開始。
夜は散らし寿司を作ったが、100gだけ盛り付けて終了。
ウエストサイズは変わってないのに、何故かジーパンがブカブカになってきた。 ???

41 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/22 09:19
[今日の測定]
48.5s   25.6%
[昨日の運動]
踏み台昇降 30分 ステッパー 33分 エアロバイク 13分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース
アレイベンチプレス(負荷3kg×2)30×3セット アレイフライ(負荷3kg×2)10×2 

今日は身体が軽くなってる気がしたのに、体重は変わらず。


42 : ◆l2/B749.5U :04/04/22 14:29
三角のポーズの別バージョンです
ttp://up.atnifty.com/upload/file/20040422024858_.jpg

43 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/22 15:00
>42が見られなくなってる

4ヶ月ぶりにサイズ計測
B85 UB70 W62 UW73 H85 太もも45 ふくらはぎ31.5 二の腕23 手首13.5

44 :夢見る名無しさん:04/04/22 15:59
ナイスバディじゃないですかっ。
うらやましぃ(*´∀`)

45 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/23 09:26
>>44
あ・・ありがとうございます
でも鏡で見てもナイスバディには程遠い
腹の肉が・・・しっかり摘めます
がんばります
腹筋程度ではなかなか落ちねーー!!


[今日の測定]
48.3s   25.3%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 15分 エアロバイク 5分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース

デューク式のプロポーション腹筋をやっている最中に腹(胃のあたり)が攣って、しばし悶絶!!
いつもは大丈夫だったのになぁ
腹が減ってたせいか?

今日の朝食はシマヤのラズベリーダイエットスープ(コーン)
コーンスープなのにラズベリーの香り・・・微妙だ
でもあと5袋も残ってるよー(泣



46 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/24 09:35
[今日の測定]
48.7s   25.3%
[昨日の運動]
踏み台昇降 30分 ステッパー 40分 エアロバイク 15分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース
ワンハンドロウイング(負荷3kg)20×2 アレイスクワット(負荷6kg)20 ニーロック(負荷6kg・10秒)10

昨夜はボタバラを見ながら昇降。途中からステッパーに。
今朝は寒くて、また暖房を少し入れてしまうほど。
こう寒暖の差が激しいと、身体の調子も狂ってしまいそうだ。


47 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/25 13:18
[今日の測定]
48.3s   25.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 5分 ステッパー 14分 エアロバイク 40分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース

昼に鱒寿司を食べた (゚д゚)ウマー

48 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/26 09:08
[今日の測定]
49.3s   26.2%
[昨日の運動]
ステッパー 19分 エアロバイク 40分
クランチ120+12(耐久) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)

御馳走を前にすると歯止めがきかないなぁ。
折角減り始めてきたのに・・・・・
今朝は御飯と海苔だけにした。

49 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/27 09:06
[今日の測定]
48.7s   26.0%
[昨日の運動]
ステッパー 13分 エアロバイク 22分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
デューク式エクササイズ初心者コース

50 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/28 10:52
[今日の測定]
48.3s   25.8%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 24分 エアロバイク 26分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース、その他ウォーク
アレイベンチプレス(負荷3kg×2)30×3セット アレイフライ(負荷3kg×2)10×2 

ほぼ一週間ぶりにベンチプレス&フライをした。
この間まで翌日の筋肉痛が胸にきたのだけれど、今回は二の腕と肩にきた。
やり方の微妙な違いなんだろうなぁ。
なかなか難しい。

51 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/29 08:12
[今日の測定]
49.1s   26.1%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 17分 エアロバイク 43分
クランチ150+20(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

通常のクランチではもうあまり効かなくなって来ている。
これ以上の負荷はどうやってつけようかなぁ。

デューク式 初心者コース
大転子の入れ込み、腕しぼりウォーク、肩ひねりウォーク、胸張りウォーク、トルソーウォーク
それにプラスして、腕たたみウォーク、脚あげウォーク、ペリカンウォーク   

お腹やせコース
骨盤エクササイズ、V字バタ足、アコーディオンウォーク、ヒップタップウォーク、リズムクロスウォーク
それにプラスして、仙骨立てエクササイズ、プロポーション腹筋

脚やせコース
バレリーナストレッチ、ジャズダンスストレッチ、深部筋ストレッチ、引きあげウォーク、ベーシックウォーク
それにプラスして、開脚ストレッチ(深部筋ストレッチ2)

52 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/29 08:20
ストレッチのサイト発見!
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/ttuti.html

53 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/29 16:49
ウォーキング90分行って来ました。
天気もいいし、気温も丁度いい感じで気持ちよかった (・∀・)

54 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/30 10:16
[今日の測定]
49.7s   26.8%
[昨日の運動]
踏み台昇降 45分 ステッパー 22分 エアロバイク 33分  ウォーキング 90分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ50 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト40 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
ワンハンドロウイング(負荷3kg)20×2 アレイスクワット(負荷6kg)30 ニーロック(負荷6kg・10秒)10

食事量を抑えてるのに増えるのは・・・・・
やる気が失せそう  

55 : ◆SEVEN2wvb. :04/04/30 16:53
いえいえ 失せてはおりませぬ
弱気になってはいかんがな
ということで、ぞろ目ゲット  (σ・∀・)σ

ヨガとデュークは終了
昇降は夜にでも・・・

56 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/01 08:02
[今日の測定]
49.1s   26.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 22分 ステッパー 14分 エアロバイク 25分
クランチ100+8(7秒腹筋) サイドクランチ16 レッグレイズ20
リバーストランクツイスト10 リバースクランチ5
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース×2、お腹痩せコース、脚痩せコース

昨夜はくしゃみ連発! 風邪気味のようです。
運動を軽めにして早く寝ました。

57 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/02 07:46
[今日の測定]
49.1s   26.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 24分 エアロバイク 64分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 

ヨガとデューク式、ダブルでさぼった  懺悔

トントロ  (゚д゚)ウマー

58 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/03 07:30
[今日の測定]
49.4s   26.9%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 8分 エアロバイク 30分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)

GWボケかも
明らかに運動量も減ってるし
がんばれ自分!!

59 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/04 08:59
[今日の測定]
49.4s   26.7%
[昨日の運動]
ステッパー 17分 エアロバイク 45分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
流れるプールでウダウダ

温水プールに行って来ました
流れるプールで歩いたり、サウナで汗を流したり、半身浴したり
合計5時間くらい、楽しかった

60 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/05 08:52
[今日の測定]
49.5s   26.2%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 10分 エアロバイク 110分
クランチ100 7秒腹筋12 シットアップ20 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
BMストレッチ

BMストレッチのDVDを見た。
モデルのお姉さんの腹筋力にびっくり。
足をブラーんとしたまま、腹筋の力のみで起き上がってた。
私が今やっているクランチだけではここまでの腹筋力は付きそうにないので
一部シットアップを加えてみた。

61 :こんぐぎどら ◆uQHcJhDIYM :04/05/05 21:15
|,,n
|::::・ヽ
|;;●;;)
|ー `)
|⊂|
|― J

62 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/06 06:21
>>61
おっとー  いらっしゃいませ

ついでに早朝age

63 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/06 09:54
[今日の測定]
49.9s   26.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 11分 エアロバイク 22分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 シットアップ20 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)

64 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/07 09:31
[今日の測定]
49.5s   26.8%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 16分 エアロバイク 20分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 シットアップ20 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

久しぶりにモミギアでふくらはぎのマッサージ
以前は筋肉痛になったけれど

65 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/08 08:13
[今日の測定]
49.7s   26.3%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 12分 エアロバイク 38分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース

筋肉痛にはならなかった 
ひさしぶりだったけれど刺激に強くなったのだろうか

66 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/09 08:34
[今日の測定]
49.8s   26.5%
[昨日の運動]
踏み台昇降 40分 ステッパー 16分 エアロバイク 67分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
骨盤エクササイズ、大転子の入れ込み、V字腹筋

昨日は女子バレーを見ながら有酸素運動をした
日本勝てた!!  良かったー!!

67 :夢見る名無しさん:04/05/09 11:54
           人       
     ☆    (__)
      (\  (__) 
       < `(,, ・∀・)
        \ y⊂ )
ウンコ────/    \────!!!
         ∪ ̄ ̄ ̄\)

68 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/10 10:09
[今日の測定]
49.9s   
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 3分 エアロバイク 55分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児)

腹減ったですよ

69 :夢見る名無しさん:04/05/10 17:05
    〃〃∩  _, ,_
     ⊂⌒( `Д´) < ヤダヤダ
       `ヽ_つ ⊂ノ 
              ジタバタ

70 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/11 10:41
[今日の測定]
49.9s   26.9%
[昨日の運動]
踏み台昇降 3分 ステッパー 24分 エアロバイク 42分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10

鍋ダイエットに興味深々
昨日試しにやってみたけれど、体重が増えてる・・・
ほとんど野菜だったんだけど。
水分???



71 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/12 11:48
[今日の測定]
49.7s   26.4%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 15分 エアロバイク 36分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 

鍋ダイエット二日目
ちょっと飽きてきたかも
今日のお昼は数日前に作ったシチューにしようか
そろそろ食べないとやばい

72 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/13 09:51
[今日の測定]
49.9s   26.6%
[昨日の運動]
踏み台昇降 25分 ステッパー 15分 エアロバイク 23分
クランチ120+12(7秒腹筋) サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース

73 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/13 13:29
つるのポーズ
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no12/

片足で3分間立つのは難しいけれど、これは効きそうだ。

74 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/14 09:56
[今日の測定]
49.8s   25.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 6分 
クランチ80 サイドクランチ10 背筋20 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ15 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10

運動さぼりすぎ・・・

75 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/15 09:17
[今日の測定]
50.0s   25.6%
[昨日の運動]
ステッパー 8分 エアロバイク 22分
クランチ80 7秒腹筋20 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10

大台に乗っちまった

76 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/16 08:21
[今日の測定]
49.9s   26.3%
[昨日の運動]
踏み台昇降 50分 ステッパー 21分 エアロバイク 47分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
トルソーウォーク、バレリーナストレッチ、骨盤体操

昨日のバレー昇降は燃えた!!
手に汗握る展開に、時々足も止まってしまったりして。

77 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/17 09:16
[今日の測定]
49.7s   26.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 50分 ステッパー 15分 エアロバイク 44分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
骨盤体操

バレーのお陰(?)で昇降が順調
昨日は負けちゃったけれど

78 :夢見る名無しさん:04/05/18 06:15
      ∵∴パーン!   
  ∧_∧\ξ/
 ( ・∀・) ∇ 
(((つ───つ オメデトウ!!
  < <\ \   
 (__) (__)

79 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/18 09:57
[今日の測定]
49.7s   26.7%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 12分 エアロバイク 17分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
骨盤体操
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

80 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/19 09:33
[今日の測定]
48.9s   26.9%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 11分 エアロバイク 25分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
骨盤体操
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ)

何か0.8kg減った
軽やかに80ゲット


81 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/20 09:44
[今日の測定]
49.4s   26.0%
[昨日の運動]
踏み台昇降 20分 ステッパー 7分 エアロバイク 30分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
骨盤体操
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース、お腹痩せコース、脚痩せコース

軽やかに戻ってるしー

82 :夢見る名無しさん:04/05/20 16:44
              ∧ ∧  ハ ハ
              (*゚ー゚)c(゚ー゚*)_              i><! 〜〜
    (0)   ./| ̄∪∪ ̄ ̄|\ \   ハ ハ
   ヾ|〃    ̄|_____|_| ̄ ~(,,(*゚ー゚)
   """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

83 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/21 10:26
[今日の測定]
49.6s   25.9%
[昨日の運動]
踏み台昇降 10分 ステッパー 15分 エアロバイク 18分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
骨盤体操
ヨガ ポーズ(ワニ、ねじり、胎児、コブラ、ドッグ、バッタ、三角a、三角b)
デューク式エクササイズ初心者コース

84 :夢見る名無しさん:04/05/21 13:54
そんなに毎日沢山の体操運動してるのに
なんでなかなか変わらないんでしょうね?
こんなこといわれたら気を悪くされるかもですけど・・・
純粋に不思議に思ってみているので・・・
毎日しすぎで体が慣れきっちゃってるのかな?

85 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/22 07:55
[今日の測定]
49.4s   25.8%
[昨日の運動]
踏み台昇降 15分 ステッパー 10分 エアロバイク 8分
クランチ120 7秒腹筋12 サイドクランチ24 背筋30 膝付腕立伏せ20 キックバック40 レッグレイズ30 
レッグカール10 サイドレッグレイズ20 リバーストランクツイスト20 リバースクランチ10 
骨盤体操 ヨガ三角a三角b

腕立て伏せは膝を付いて行う別名女の子腕立てなので、今日から膝付腕立伏せと書く事にします。
また、普通の腕立てをした時はプッシュアップと記入します。


>>84さん
運動量はこうやって書き出すと沢山しているように見えますが
朝7〜8分、夜12〜3分の筋トレもどき(腹筋等)、・骨盤体操と昼間の有酸素運動・ヨガくらいです。
量的にはそんなに多くない・・・・・って言うか、圧倒的に有酸素が少ないようにも・・・

毎日(しかも朝晩)してるので、身体が慣れきってるというのはあるかもしれません。
自重でする軽い美容体操程度なので、少しずつ種目、負荷、回数を上げつつ日々の習慣としていますが
やはり同じ運動ばかりじゃだめなのかなぁ。
超回復の休みが必要な程の筋トレ(ベンチプレス等)は最近さぼってます。いかんいかん!!





86 : ◆SEVEN2wvb. :04/05/22 08:04
昼間と書いたのは「日中」の誤りです。orz
時間は朝だったり夜だったり色々です。
筋トレもどきは朝起き抜けと夜寝る前にしています。
腹筋はベットの上でやっても効果が薄いと以前聞いたことがあるのですが
今だにベットの上ですることが多いです。



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